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Quelle: Freepik
Mediterran gewürzter Kichererbsen-Gemüse-Eintopf
Dieser köstliche mediterrane Kichererbseneintopf ist ein herzhaftes und sättigendes Gericht, das ich schon seit Jahren zubereite.
Zutaten
- 2 tbls Olivenöl
- 1 Große Zwiebel, gewürfelt
- 3 Nelken Knoblauch, gehackt
- 2 Möhren, in Scheiben geschnitten
- 1 Rote Paprikaschote, gewürfelt
- 1 Dose Tomatenwürfel
- 2 Dosen Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 4 Tassen Gemüsebrühe
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1⁄2 Teelöffel Kurkuma
- 1⁄2 Teelöffel geräucherter Pfeffer
- 1⁄2 Tasse frische Petersilie, gehackt
- Geschmack: Salz und Pfeffer
- Zitronenspalten und Feta-Käse zum Servieren
Nährwerte und Preis
Zubereitung
Erhitzen Sie zunächst das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Dies ist ein wichtiger Schritt, da er dazu beiträgt, das Aroma und den Geschmack der Zutaten freizusetzen, um ein Maximum an Geschmack zu erreichen.
Sobald das Öl heiß ist, die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen. Kochen Sie sie, bis sie weich sind, was normalerweise etwa 5 Minuten dauert. Dieser Vorgang wird als Anschwitzen bezeichnet und ist beim Kochen unerlässlich, da er die Aromen aus der Zwiebel und dem Knoblauch herauszieht.
Nachdem die Zwiebel und der Knoblauch weich geworden sind, die Karotten und die Paprika dazugeben. Etwa 5 Minuten kochen, bis sie leicht weich geworden sind. Durch das Hinzufügen des Gemüses in dieser Phase können sie die Aromen der Zwiebel und des Knoblauchs aufnehmen.
Die Tomatenwürfel, die abgetropften Kichererbsen, die Gemüsebrühe, den Kreuzkümmel, die Kurkuma und das geräucherte Paprikapulver hinzugeben. Diese Gewürze verleihen dem Eintopf einen wärmenden und beruhigenden Geschmack mit einem typisch mediterranen Aroma.
Den Eintopf zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten lang köcheln lassen. Wenn Sie den Eintopf langsam köcheln lassen, ist sichergestellt, dass alle Zutaten durchgekocht sind und sich alle Aromen zu einem wunderbaren Geschmack verbinden.
Nach dem Köcheln die gehackte Petersilie hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn Sie die Petersilie erst gegen Ende der Garzeit hinzugeben, bleibt ihr Geschmack im fertigen Gericht frisch und kräftig.
Servieren Sie den mediterranen Kichererbseneintopf in Schüsseln, garniert mit einer Zitronenscheibe und etwas Fetakäse. Die Zitrone bildet einen spritzigen Kontrast zur Reichhaltigkeit des Eintopfs, während der Fetakäse einen Hauch von Cremigkeit verleiht.
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TammersMediterran gewürzter Kichererbsen-Gemüse-Eintopf
Dieser köstliche mediterrane Kichererbseneintopf ist ein herzhaftes und sättigendes Gericht, das ich schon seit Jahren zubereite.
Erhitzen Sie zunächst das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Dies ist ein wichtiger Schritt, da er dazu beiträgt, das Aroma und den Geschmack der Zutaten freizusetzen, um ein Maximum an Geschmack zu erreichen.
Sobald das Öl heiß ist, die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen. Kochen Sie sie, bis sie weich sind, was normalerweise etwa 5 Minuten dauert. Dieser Vorgang wird als Anschwitzen bezeichnet und ist beim Kochen unerlässlich, da er die Aromen aus der Zwiebel und dem Knoblauch herauszieht.
Nachdem die Zwiebel und der Knoblauch weich geworden sind, die Karotten und die Paprika dazugeben. Etwa 5 Minuten kochen, bis sie leicht weich geworden sind. Durch das Hinzufügen des Gemüses in dieser Phase können sie die Aromen der Zwiebel und des Knoblauchs aufnehmen.
Die Tomatenwürfel, die abgetropften Kichererbsen, die Gemüsebrühe, den Kreuzkümmel, die Kurkuma und das geräucherte Paprikapulver hinzugeben. Diese Gewürze verleihen dem Eintopf einen wärmenden und beruhigenden Geschmack mit einem typisch mediterranen Aroma.
Den Eintopf zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten lang köcheln lassen. Wenn Sie den Eintopf langsam köcheln lassen, ist sichergestellt, dass alle Zutaten durchgekocht sind und sich alle Aromen zu einem wunderbaren Geschmack verbinden.
Nach dem Köcheln die gehackte Petersilie hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn Sie die Petersilie erst gegen Ende der Garzeit hinzugeben, bleibt ihr Geschmack im fertigen Gericht frisch und kräftig.
Servieren Sie den mediterranen Kichererbseneintopf in Schüsseln, garniert mit einer Zitronenscheibe und etwas Fetakäse. Die Zitrone bildet einen spritzigen Kontrast zur Reichhaltigkeit des Eintopfs, während der Fetakäse einen Hauch von Cremigkeit verleiht.
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