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Quelle: Freepik

Schnell und einfach gebratene Meeresfrüchte-Mischung

Dies ist eines meiner Lieblingsgerichte, das schnell und einfach zu Hause gekocht werden kann - ein wunderbares Rührbratengericht mit Meeresfrüchten. Es ist ein gesundes Gericht, vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen aus einer Auswahl von Gemüse und Meeresfrüchten.

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Zutaten

Anzahl Portionen
4
  • 400 gms Gemischte Meeresfrüchte (Tintenfisch, Garnelen, Jakobsmuscheln) Hinzugefügt zu
  • 1 Rote Paprika, in Scheiben geschnitten Hinzugefügt zu
  • 1 Grüne Paprika, in Scheiben geschnitten Hinzugefügt zu
  • 1 Gelbe Zwiebel, in Scheiben geschnitten Hinzugefügt zu
  • 2 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten Hinzugefügt zu
  • 2 Nelken Knoblauch, gehackt Hinzugefügt zu
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer, gehackt Hinzugefügt zu
  • 2 tbls Pflanzenöl Hinzugefügt zu
  • 1 Esslöffel Austernsauce Hinzugefügt zu
  • 1 Esslöffel Sojasauce Hinzugefügt zu
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack Hinzugefügt zu
  • 1 Teelöffel Speisestärke gemischt mit einem Esslöffel Wasser Hinzugefügt zu
  • Gedämpfter Reis zum Servieren Hinzugefügt zu
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Zubereitung

50 min.
1. Schritt

Bereiten Sie zunächst alle Zutaten vor: Schneiden Sie das Gemüse und hacken Sie Knoblauch und Ingwer. Dies ist ein schnell zu kochendes Rührbratengericht, und wenn Sie alles vorbereiten, ist ein reibungsloser Kochvorgang gewährleistet. Meiner Erfahrung nach erzielt man die besten Ergebnisse, wenn man alles im Voraus vorbereitet.

2. Schritt

Eine große Bratpfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Pflanzenöl hineingeben, dann Knoblauch und Ingwer. Etwa eine Minute lang anbraten, bis sie duften. Denken Sie daran, dass Sie hier die Grundlage für den Geschmack Ihres Rührbratens schaffen, also überstürzen Sie diesen Schritt nicht.

3. Schritt

Zwiebeln und Paprika hinzufügen und unter Rühren etwa 2 bis 3 Minuten braten, bis sie anfangen, weich zu werden. Das Geheimnis eines guten Rührbratens besteht darin, die Hitze während des gesamten Kochvorgangs aufrechtzuerhalten, also kommen Sie nicht in Versuchung, die Hitze zu verringern.

4. Schritt

Die gemischten Meeresfrüchte in die Pfanne geben und gut umrühren. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu lange kochen, da sie schnell gummiartig werden können. Drei Minuten reichen in der Regel für die meisten Meeresfrüchte aus.

5. Schritt

Austernsauce, Sojasauce, Salz und Pfeffer unterrühren. Dann die Maismehlmischung hinzugeben, die die Soße verdickt und ihr einen Glanz wie im Restaurant verleiht.

6. Schritt

Zum Schluss die in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebeln hinzugeben und ein letztes Mal umrühren.

7. Schritt

Servieren Sie das Gericht mit gedämpftem Reis, und genießen Sie Ihr hausgemachtes Meeresfrüchte-Rührbratengericht.

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